原创 陈疾忤医生 陈疾忤医生 收录于话题#拄拐1个

左腿受伤，

拐杖拄在左边还是右边？

单拐的6个必备知识点

左

右

不

分

引言

常见的拐杖使用错误

小林

陈医生，我膝关节受伤了，好痛啊！

左边还是右边？

陈医生小林

左边。

左边受伤你怎么把拐杖拄在左手啊？

陈医生小林

左边受伤不拄左手，难道拄在右手吗？

正确答案：左边受伤，单拐拄在右边（好腿这边）。

看到这里，你是否有很多问号？？？

难道我以前拄拐方式都是错的？

拄拐过的朋友都知道，拄双拐拿东西、上下楼、洗澡等日常生活都会受到严重影响。

在接近完全康复或受伤情况轻微，伤腿已经能部分承重时，使用一根拐杖会更方便。

生活中，我们往往会有一个误区：哪侧伤，拄哪侧。

这种错误的使用方式，非但不能得到可靠的保护，还可能造成严重的二次伤害。

WWE女子冠军莎夏·班克斯的错误单拐姿势，

看似正确，其实拐杖没有起到支撑作用。

单拐拄哪边，拄多高，怎么拄？

上楼先出哪条腿？下楼又该先出哪条腿？

听陈医生为你娓娓道来！

PART.01

拄哪边？

ONE

答案：拄在健侧腿。换句话说，左腿受伤拄右侧，右腿受伤拄左侧。拐杖放到健侧，使整个身体重心移向健侧，能减轻患侧负重。单拐让患侧腿循序渐进地受力，既锻炼行走功能，但又不至于过度劳累，更有利于恢复。

拐杖拄在健侧腿

有人说——“你们见过断腿的凳子，在好腿那里绑一根棍子的吗？”

答：这位朋友使用了打比方的手法。对于截肢患者，患肢已完全不能提供支撑，需要拐杖来代替一侧肢体行使功能，只能放在患侧。

需要明确一点，单拐适用于伤腿已经能部分承重的患者。换句话说，伤腿已经能踩地，但又不能完全踩地。具体拄双拐还是单拐，请听取医生建议。对于伤势严重、完全不能负重的患者，更建议使用双拐和轮椅。

被截肢者足球运动员，

患肢已经完全不能提供支撑。

又有人说——“不好意思，我左腿和右手同时受伤了！”

答：这位朋友的病情非常刁钻，建议坐轮椅或坐着、躺着休息。

PART.02

拄多高？

TWO

答案：站直时，腋窝和拐杖间可以伸入三只手指。调整把手，在手臂伸直时，手柄与手腕同水平。

拐杖高度示意图

不要完全用腋窝承重！不要完全用腋窝承重！！不要完全用腋窝承重！！！

体重应该由伸直的手臂来支撑，腋窝承受太多的重量会导致疼痛和潜在的严重神经损伤。

PART.03

拄多靠外？

THREE

答案：离脚掌外侧约10cm。

拐杖与躯干呈三角形

金字塔，埃菲尔铁塔屹立至今的缘由和其三角形建筑结构密不可分。同样的，拐杖调整后，将其放在好腿侧，并放置在离脚掌外侧10cm左右位置，能形成三角形结构，获得最佳的稳定性。拐杖完全与身体处于同一直线，稳定性不佳，更容易跌倒。

PART.04

平地走，先迈哪条腿？

FOUR

答案：拐杖和伤腿同时出。

步伐不宜太大，拐杖和伤腿同时出。站稳后，健康的腿再跟上。依次继续。

话不多说，亲自示范给大家看~

单拐使用教学

PART.05

上楼梯，先迈哪条腿？

FIVE

答案：“好人上天堂”——先出好腿。

首先确定是否有楼梯扶手。如果没有扶手，建议使用双拐、乘电梯，或者寻求他人的帮助。如果有扶手，受伤侧的手抓住扶手，先迈好腿，然后伤腿和拐杖跟上，放在同一台阶。一次一个台阶！

上楼顺序示意图

PART.06

下楼梯，先迈哪条腿？

SIX

答案：“坏人下地狱”——先出坏腿。

上山容易下山难，下楼难度和危险性远大于上楼。如果有可能，请在医生或康复师指导下先练习，在他人帮助下下楼梯。

下楼时，应牢牢抓住扶手，先伸出伤腿处于较低的台阶，紧接着跟上拐杖，然后好腿跟上。同样的，一次一个台阶！

下楼梯需谨慎！

PART.07

陈医生的寄语

SEVEN

拄拐三要素

患侧受伤拄健侧，

腋窝拐杖三指宽，

拐杖靠外三角稳。

平地楼梯三要素

平地——伤腿拐杖同出。

上楼——好人先上天堂。

下楼——坏人先下地狱。

陈医生的简介

END

Conclusion

陈疾忤教授，复旦大学附属华山医院运动医学科主任医师、博士研究生导师。国际关节镜、膝关节外科、骨科运动医学学会（ISAKOS）肩关节委员会、髋关节委员会委员，上海市医学会运动医学专科分会副主任委员，中华医学会运动医疗分会髋关节运动创伤学组副组长，中国研究型医院学会运动医学委员会副主任委员，中国医学救援协会运动伤害分会常务理事，中国医促会骨科分会肩肘学组委员，中华医学会运动医疗分会上肢学组青年委员会副主任委员。

临床上以关节镜微创外科为重点，具有丰富的运动损伤治疗经验，关注肩、肘、髋、膝、踝等运动损伤的关节镜下常规和复杂性重建手术。

作者：陈疾忤

原标题：《左腿受伤了，拐杖拄在左边还是右边？|单拐的6个必备知识点》

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